Mangiare sì… ma nei momenti giusti.

Gli orari per il giusto mangiare

Ore 8: è al mattino che il corpo produce il maggior numero di enzimi digestivi. Le funzioni organiche sono al massimo fino al primo pomeriggio: quanto ingerito nelle prime ore viene bruciato rapidamente e non va ad incidere sul peso (sempre a patto che la colazione sia sana ed equilibrata, senza eccessi di grassi). Per assimilare e digerire meglio gli alimenti è utile una colazione in tutta tranquillità.

Ore 13: il pranzo non va assolutamente saltato e nemmeno affrontato con fretta, allungando i tempi di digestione. I dietologi consigliano un pasto sostanzioso, con un apporto calorico pari ai due terzi di quello giornaliero. Il meccanismo brucia-calorie dell’organismo è al massimo verso le 14: la produzione di insulina (l’ormone collegato al metabolismo degli zuccheri) è concentrata. Le funzioni digestive lavorano a pieno ritmo, così come la produzione di succhi gastrici e biliari che trasformano i grassi.

Tra le 14 e le 18: movimento. Già, anche frequentare la palestra, fare del movimento o dello sport va fatto al momento giusto. Quando? Nella fase in cui il corpo ha maggiore capacità di reazione e brucia di più: muscoli, polmoni, coordinazione motoria e riflessi rispondono al meglio nella pausa pranzo e nel pomeriggio. La sera le attività fisiologiche vanno progressivamente diminuendo.

Ore 20: le funzioni del corpo rallentano a fine giornata. Con la diminuzione di succhi gastrici e biliari i grassi ingeriti tendono a trasformarsi in tessuto adiposo: non per questo dobbiamo saltare la cena. Solo limitarci a pietanze leggere e povere di grassi.

7 trucchi per accelerare il metabolismo.

1.Determina il tuo fabbisogno calorico giornaliero. Sembra banale, ma è la regola più importante. Se si assimilano più calorie di quante ne siano necessarie per l’attività quotidiana, per forza di cose si ingrassa. Il fabbisogno giornaliero è determinato da variabili personali come sesso, età, costituzione fisica, attività lavorativa e sportiva … ma i moderni strumenti di calcolo ci permettono di conoscerlo con precisione: è questo il punto di partenza su cui strutturare il programma per accelerare il metabolismo!

2.Dividi i tuoi pasti. Per dare un’accelerata al metabolismo, la cosa migliore è suddividere l’apporto calorico giornaliero in 5 o 6 mini-pasti da 200-400 calorie ciascuno. In questo modo l’organismo viene stimolato più spesso a bruciare energia per la digestione, e mantiene più a lungo il picco metabolico. In più, mangiare poco ma spesso aiuta a tenere a bada la fame senza strappi alla dieta.

3.Muoviti! L’attività fisica aumenta dal 20% al 40% il numero di calorie bruciate nell’arco della giornata. Secondo le indicazioni dell’American Academy of Family Physicians, l’ideale è fare movimento da 4 a 6 volte alla settimana per 30-60 minuti. Bastano una passeggiata col cane o qualche scala in più nell’arco della giornata per far tornare il metabolismo al massimo della sua efficacia!

4.Fai scorta di ferro. Il tasso metabolico, che determina il consumo del 60-70% delle calorie, è strettamente collegato all’attività dei muscoli. Quanto più questi sono forti e allenati, tanto più l’organismo brucia calorie. Il ferro, assunto tramite alimenti che ne sono ricchi o tramite integratori, è un ottimo alleato per il potenziamento muscolare, che consente di bruciare tantissimi grassi.

5.Dolce dormire. Secondo un recente studio pubblicato sul Journal of the American Medical Association, la mancanza di sonno mina il metabolismo rendendo più difficoltoso il suo funzionamento, e aumenta i livelli di un ormone, il cortisolo, che stimola la fame. Per dimagrire e attivare il metabolismo, quindi, dormire almeno 8 ore per notte è fondamentale.

6.Mangia carboidrati e proteine buone. Il corpo brucia parte delle calorie per digerire: è l’effetto termico del cibo. I carboidrati e le proteine buone contenute nel pollo e nel tacchino sono le sostanze con indice termico più alto, e quindi permettono di bruciare il maggior numero possibile di calorie.

7.Bevi molta acqua. Recenti studi hanno dimostrato che l’acqua accresce del 30% il consumo metabolico, perché i processi metabolici hanno bisogno di quanta più acqua possibile per funzionare al meglio. Dieci bicchieri d’acqua al giorno garantiscono il miglio rendimento metabolico, e la perdita di peso è assicurata!

Come praticare la respirazione ossea

Potete praticare la respirazione ossea anche per prevenire sovraccarichi funzionali e infiammazioni, se lavorate in palestra coi pesi o fate dei movimenti ripetitivi e vi si infiammano sovente le articolazioni, prevenite rafforzando e proteggendo col prana il vostro sistema scheletrico.

Seduti su una sedia, schiena dritta. Un palmo sull’altro. Occhi chiusi. Lingua al palato.

Visualizzate davanti a voi la vostra mano e tutto il vostro braccio, visualizzatelo trasparente e raffiguratevi lo scheletro del braccio. Pensate che tutto attorno a voi, nel cosmo, c’è il prana, energia; immaginate questa energia come minuscole scintille di luce bianchissima che si muove veloce in tutte le direzioni, è come una pioggia fittissima di minuscole particelle di luce che sono velocissime e non si scontrano le une con le altre. Visualizzate questa pioggerellina di prana.

Adesso inspirate e visualizzate queste scintille luminose che vengono attirate dalle ossa del vostro braccio, guardatele mentre sono calamitate dall’osso e penetrano dentro di esso, trattenete il respiro e visualizzate il prana che entra dentro l’osso, visualizzate il prana che impacchetta l’osso.

Adesso espirate… di nuovo inspirate e vedete il prana che si proietta verso l’osso, trattenete il respiro, visualizzate il prana che impacchetta l’osso saturandolo, sentirete anche un formicolio, un’elettricità che passa dentro il braccio. Espirate… di nuovo… inspirate e attirate il prana.

Visualizzate sempre l’osso, trattenete il respiro e impacchettate il prana dentro l’osso sino a saturarlo. Sentite l’elettricità sempre di più, espirate… ancora, fatelo per quanto tempo volete, più lo fate e più prana impacchettate nelle ossa. Poi fatelo con l’altro braccio, continuate pure con le gambe, la colonna vertebrale, le spalle, il bacino, come volete voi. Se siete stanchi scegliete un osso o due e continuate il giorno dopo.

Silvets prodotto per perdere peso

Silvets è il prodotto più conosciuto per la perdita di peso disponibile su Internet nel Regno Unito. Il prodotto ha conquistato i mercati europei ed americani e dal 2012 è disponibile anche sul mercato del Regno Unito. Gli ingredienti accuratamente selezionati sostengono ogni programma di perdita di peso , inoltre il livello di soddisfazione dei clienti è così alto che la maggior parte di loro torna una seconda volta!

COADIUVANTI NEL DIMAGRIMENTO ,

CHE ACCELERANO IL METABOLISMO ,

CHE DANNO ENERGIA,

CHE DIMINUISCONO L’ACCUMULO DEL GRASSO

LINK: http://nplink.net/tBsfUAEK

Crema anticellulite e riduttrice

XS Natural crema lipo-riduttrice da donna è un prodotto anticellulite che aiuta a eliminare il grasso. Combatte gli accumuli di grasso localizzati e previene la loro ricomparsa. La pelle rimane liscia, elastica e idratata, e le protuberanze causate dalla cellulite si riducono. Molti studi hanno dimostrato le proprietà riduttrici dei suoi ingredienti diminuiscono sensibilmente la circonferenza della cosce, dell’addome e delle braccia, diminuendo così il peso corporale.

XS Natural crema lipo-riduttrice donna è ideale per:

Eliminare il grasso localizzato

Ridurre la cellulite e la pelle a buccia d’arancia

Diminuire la circonferenza di cosce, addome e braccia

Profolan combatte la perdita dei capelli

Profolan è il numero uno tra prodotti per arrestare la calvizie e per stimolare la crescita naturale dei capelli. Il vero successo che proviene direttamente dagli Stati Uniti, e che agisce sulle cause del diradamento dei capelli. Combatte la causa e non solo l'effetto perciò è la scelta migliore attualmente disponibile sul mercato.

Profolan è consigliato da 9 persone su10 che lo usano, grazie a ciò questo prodotto rispetto alla concorrenza gode di ottime recensioni e di numerose raccomandazioni. Profolan oltre a bloccare l’alopecia , ha un effetto benefico sul colore dei capelli, previene la comparsa dei capelli grigi. E' naturale e non causa effetti collaterali.

LINK: http://nplink.net/TZaxcDyN

Nonacne combatte l'acne della pelle

Nonacne è un prodotto che sostiene la pelle acneica. Ingredienti del prodotto aiutano a eliminare l'acne e a prevenire la sua ricomparsa. Applicazione regolare di questo supplemento conferisce alla pelle un aspetto bello e liscio.

Il prodotto è molto popolare tra gli adolescenti e gli adulti che anche devono affrontare il problema di acne.

Se gestite un sito web dedicato ad acne o mirato agli adolescenti.

LA SALVEZZA PER LA PELLE ACNEICA!

è efficace contro ogni tipo di acne e previene la comparsa di nuove lesioni sulla pelle,

un antinfiammatorio, antibatterico, agisce direttamente alla fonte del problema,

aiuta ad eliminare brufoli, punti neri, papule, pustole e arrossamenti ,

contiente degli ingredienti unici selezionati con cura, questi particolari ingredienti si ritrovano nei metodi naturali della cura per l'acne , tra cui: trifoglio rosso, salsapariglia, estratto di semi d'uva ed estratto di foglie di ortica.

LINK: http://nplink.net/XPF2zmZ2

Green Coffee 5K diminuisce l'appetito per fare perdere peso

Green Coffee 5K è l'estratto di caffè verde di altissima qualità, ciò aiuta a dimagrire e permette di ottenere ottimi risultati senza diete restrittive e allenamenti faticosi. Questo prodotto è ricercato da persone che vogliono perdere il peso in eccesso in modo sano ed efficace.

È composto da ingredienti naturali e sicuri al 100%, è l'unico sul mercato che contiene fino a 5000mg di estratto di caffè verde! Di conseguenza, funziona in modo veloce e aiuta a perdere peso in modo rapido e sicuro!

Green Coffee 5K sostiene la perdita di peso in molti modi - riduce l'appetito, rallenta l'assorbimento di glucosio, consentendo di mantenere la sensazione di sazietà più a lungo e bloccando il deposito di grasso. Pillole accelerano il metabolismo e rallentano il processo di invecchiamento della pelle.

Decidendoti per l’acquisto di Green Coffee 5K, puoi essere sicuro di scegliere un supplemento comprovato, efficace e sicuro per la perdita di peso.

LINK: http://nplink.net/Yx9n0N4t